Todos hemos oído hablar de la Fatiga Pandémica y seguramente, casi todos en alguna medida la padecemos pero,
¿Sabes qué es?
La fatiga pandémica es descrita por la OMS como “la desmotivación para seguir las conductas de protección recomendadas que aparece de forma gradual en el tiempo y que está afectada por diversas emociones, experiencias y percepciones, así como por el contexto social, cultural, estructural y legislativo”. Es decir, al cansancio derivado del agotamiento que están creando las prolongadas medidas y restricciones generadas por la pandemia por COVID-19.
¿Qué síntomas tiene asociada?
- Insomnio
- Cansancio
- Agotamiento
- Tristeza
- Dificultades para concentrarse
- En algunos casos, ansiedad.
¿Qué podemos hacer para combatirla?
Existen ciertas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro estado de ánimo:
- Limita la cantidad de información que recibes. Estar “enganchado” a las noticias sobre el Covid 19 no es una buena elección. Filtra la cantidad de noticias que recibes a diario pues si tu día a día gira en torno a estas noticias es normal que te invada la preocupación, la ansiedad, la tristeza.
- Céntrate en tu propio bienestar. Cuida especialmente tu alimentación, dedica tiempo a realizar algún tipo de actividad física: los paseos son una magnífica alternativa a los gimnasios cuando éstos están cerrados.
- Aprovecha las horas de sol y “recarga” tu cuerpo con Vitamina D.
- Vive aquí y ahora, mantén tu mente en el presente y no dejes divagar hacia lo que podría pasar o no.
- En la medida de lo posible, reanuda tu actividad social. Dar un paseo con una amiga o amigo es reconfortante.
- Sé positivo. Piensa en positivo, siempre es mejor para nuestro organismo ver la botella medio llena.
- Pide ayuda si crees que la necesitas.
En Clínica Maisonnave contamos con una Unidad Específica de Salud Mental compuesta por psiquiatras y psicólogos que están dedicados a ayudar a los pacientes que lo necesitan y que desean tener una buena salud mental y emocional.
Si quieres una cita con nuestro equipo en Clínica Maisonnave podemos asesorarte. Ponte en contacto con nosotros llamando al 965 134 750 y resolveremos todas tus dudas.